HSPのトリセツ。HSPの「理解してもらえない」という原体験が疲弊を助長する

コーチング/心のこと

HSPというの言葉ご存知でしょうか。
Highly Sensitive Personの略で、
生まれつき感受性が強かったり、
人一倍繊細だったりする特徴を
持ったタイプの人々のことです。

その特性からくる特有の生き辛さのため、
ちょっとしたことで、すぐに疲弊したり
してしまうと言われます。その疲弊の
原因になるものは幾つかあるのですが、
今回は、特に人との(特に対面での)
コミュニケーションでの疲弊を避ける
コツについて、ご紹介します。

基準を下げ、浅いところで

結論を最初に書きますと、自分の中の
「コミュニケーションの深さ」の基準を
下げ、70~80%程度に留めて、人と
関わることが、その方法です。

力を抜くというか。

解説していくにあたって、まず知って
おかなければならないことが二点あります。

一点目は、人口の8割以上は非HSPで
あること。

二点目は、HSPには、その性質からくる
原体験ゆえに、人と(心の)深いレベルで
コミュニケーションをしたい
という強い
願望がある
とういことです。それだけなら

良いのですが、疲弊の原因となるのは
その願望の裏返しで、目の前の相手も
自分と同じ願望があるだろうという前提を、
無意識に作って人と接してしまう
ことです。

どんな時も「深いコミュニケーション」を
取ろうとしてしまう。

この「深さ」は、HSPであるがゆえに
(半ば強制的に)育まれたもののため、
相手が同じHSPであるか、コーチなどの
ように、役目柄、その方向でトレーニングを
積んでいる方でないと、その深さは扱った
経験がありません。だから、誰にも悪意は
無いのですが、HSPから見ると、結果と
してスルーされたような形になります。

暖簾に腕押しみたいになって、つんのめり
ながら、でも転ばないようにバランスを
取りながら。

みたいな状態でコミュニケーションを
取っているようなものです。不要な
エネルギーを消費してしまいます。

加えて、単に「深いコミュニケーション」を
するということだけを取っても、大きな
エネルギーを必要になります。

このエネルギーの浪費が、消耗・疲弊に
繋がる原因なんです。確かに、「深い
コミュニケーション」が通じた時は、
大きなエネルギーが循環するので、
とても満たされた感覚を味わえますが。

では、どうするか。

それが、冒頭に書いたように、
自分の基準を下げることです。

自分の感覚を基準にして70~80%程度の
「深さ」でOK
とするんです。何なら

50%程度という感覚でも大丈夫かも
しれません。個人差があるでしょう。

敢えて、浅い所で留まりながら
コミュニケーションを取ることは、
物足りないかもしれませんが、どのみち、
自分が本当に扱いたい深さでの
コミュニケーションは起こりにくい
のです。可能性の低い深い所での
コミュニケーションの成立を探る。
それよりも、可能性の高い、浅めの
ところでのコミュニケーションの
循環を狙います。

メルカリで納得のいく金額で売れるまで
在庫しておくよりも、敢えて安くして、
すぐに売れるようにして小銭を稼ぐ
ようにする戦略みたいなものでしょうか?

(変な例え!)

HSPの原体験と、その背景

「深いレベルでコミュニケーションしたい」
という願望がHSPの中で育まれる背景を
書いておきたいと思います。

それは「誰かに理解されたい」という願望が
あるからなのですが、その願望の出所を
知ることで、少しそこから(心理的な)
スペースを創ることができます。そうすれば、
前項の「基準を下げる」ことが、より取り組み
やすくなります。

「理解されたい」願望の背景には、ある
原体験があります。

繰り返しになってしまいますが、HSPは、
人一倍感受性が強く繊細です。非HSPの
方々が気づかないことを感じてしまいます。
でも、それを誰かと共有することが
難しいんです。

たまたま身近にいる相手が、自分と
同程度以上の強度のHSP気質だったり、
そういう感じている世界の違いを理解して
いる人でなければ、受け取ってもらえたり、
共感してもらえることは、殆どありません。
「何を言ってるか分らない」となります。

猫が突然、空間を凝視するのを見たことは
ありますか?「何ごと?」って、そちらも
見てみても、そこには何もないことが多い。

「何もないじゃない。。。」

相手にとっては、正にそんな体験になって
しまいます。下手をすると、その豊かな
感受性が暴走して、「この人は、わたしを
否定している」みたいに刺さってしまったり
することもあります。

こうやって、理解されない/共感されない
という体験が、心に積もりに積もってしまい、
それがゾンビのように「誰かに理解されたい」
という願望が形作ってしまいます。

共感されることへの飢えがあるのです。

人の心は見ることができません。

そのため、私たちは、放っておくと、
人も同じものを持っていると想像しがち
になります。それをHSPの人がやると、
周りの人たちも「共感に飢えているに
違いない」となる。

そこに、これまた繊細さゆえに身に
着けた持ち前の優しさから、知らず
知らずに「深いコミュニケーション」を
サービスしてしまっているのです。
誰かの役に立ちたいという、私たちの
持っている根源的な願いが裏目に
出てしまったことになりますね。

もう、こんなことで自分を疲弊させる
必要は無いのです!

僕は、(別のプラットフォームも含めて)
今のブログを約2年半ほど続けています。
今にして思えば、その発信の目的は
「理解されたい」という願望の反映も
あった気がします。
最近まで無自覚でしたが。

参考リンク

最後に

HSPがコミュニケーションが楽に
できるようになるコツをご紹介しました。

「深い」ところでのコミュニケーションが
成り立った時の味わいは、とても深くて
静かでパワフルです。これを味わえるのは
HSPへのギフトだと思います。

ちなみに、かく言う僕自身もHSPを生きて
きています。HSPの程度の尺度もあり、
人それぞれですが、どうも、僕は強に
分類されるようです。それによって、
生き辛さも味わいましたが、コーチングと
出会って、逆に生きる力に変換できる
ようになってきています。有り難いことです。

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