松本哲明のリソース・リスト

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今のご自分のエネルギー・レベルって
何%くらいですか?

これは、直感で答えれば良いのですが、
そのエネルギー・レベルって増えたり減ったり、
一定じゃないですよね。

どんな時に、そのレベルが回復するのか。
僕にとっての自分を元気にしてくれる
リソース・リストを作ってみました。

リソース・リスト

  1. カフェに行く
  2. 神社をお参りする
  3. 温泉に入る
  4. 散歩をする
  5. 夕陽を眺める
  6. 裸足になって川に入る
  7. 自然と繋がる
  8. 森に行く
  9. 空をボーッと眺める
  10. 風を感じる
  11. 水(川の流れや波)の音を聞く
  12. 五感を開放する
  13. 深呼吸する
  14. 笛(龍笛)を吹く
  15. アーシングをする
  16. ボーッとする
  17. 部屋を換気する
  18. 太陽の写真を撮る
  19. ロードオブザリングを観る
  20. ロードオブザリングに触れる
  21. 猫など動物の動画を観る
  22. アラン・ワッツの動画を観る
  23. マッサージなどを受ける
  24. 瞑想をする
  25. 筋トレ(HIIT)をする
  26. 寝る/昼寝をする
  27. ボディワークをする
  28. 髪を切ってもらう
  29. (特に目的のない)旅行する
  30. 対話をする
  31. 妻ちゃんとデートをする
  32. コーチング・セッションをする
  33. コーチング・セッションを受ける
  34. 愛されているのを実感する
  35. 褒めてもらう
  36. 感謝してもらう
  37. 親切にしてもらう
  38. 「いただきます」を丁寧にする
  39. 美味しい味噌汁を飲む
  40. 美味しいものを食べる
  41. ギフトをする(愛を込めるのが大事)
  42. ギフトを受け取る
  43. 好きな音楽をかける

2020年9月現在

リソースの活用法

このリストのどれかを、できるだけ毎日、
少しでも良いので取り組むようにしてます。

できれば複数を組み合わせると尚良し。

ちなみに、このリストにあるものでも、
その時のコンディションによっては、
返って消耗してしまうこともあります。

そういうこともあると視野に入れて、
どれをやりたいかを自分に問いかけながら
選択しています。

あと、大切なのは、このリストの事柄を
実行することの優先順位を意識的に高く
することです。そうしないと、日々のことに
追われて、気がついたら何日も過ぎて
しまいかねないからです。

その間、どんどんエネルギー・レベルが
下がってしまうかもしれません。

最後に

自分を元気にしてくれるものリストを
作ってみました。やってみて感じたのは、
「おっ、意外とあるじゃん」ということ。

ここにあるものを意識的に取り入れて、
上手く自分のコンディションと付き合って
いきたいですね。

ちなみに、リソースが失われるリストも
あると更に良いと思います。

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